お久しぶりです！アシスタントの中野です。
今年は残暑が厳しいですね。
朝夜の気温はだいぶ下がり、寝やすくなったと思います。
よく暑さが厳しい夏は、冬に大雪、と聞きますが…。
札幌市内でも降雪量の多いエリアに住んでいる私は今から恐怖しかないです(泣)


さて本題に入りますが、季節の変わり目、特に今年は厳しい暑さが
続いたので体調を崩される方も多いかなと思います。
睡眠時間が減ったり、暑くてあまり食べられないが続くと
自律神経が乱れやすくなるみたいですね。


自律神経が乱れると、身体の色々な面で不調が生じます。
いつもならスルーできることもモヤモヤしてしまったり、
仕事のミスを引きずってしまったり…。
メンタル面、やられていませんか？


メンタルの強い弱いは人それぞれなので
どちらが優れている、という話をしたいわけではありません。
私も新卒の時は打たれ弱く、すぐメンタルに来る人でした。


そこで社会人2年目になった時、メンタルを鍛えようと思って
早起き生活と、朝の運動を取り入れてみました。


1ヶ月目はなんとか続けられたな、なんかスッキリしたなくらいで
身体になんの変化も現れなかったのですが…。
3ヶ月目に差し掛かった時、気持ちに余裕ができているのが実感できました。


個人差あると思いますしこれが100％正しいメンタルの鍛え方とは思いません。
ただ、打ち込めるものを一つ習慣化するだけで、生活改善ができ、
そこから自律神経が整って、前向きになれるんじゃないかなと思います！


週間化のコツは”無理をしないこと””できる範囲で”です！
このルールは徹底しています。
例えば1日3時間毎日筋トレする、よりも1日15分毎日筋トレするの方が続けやすいです。
長期的に見て無理なく続けられそうじゃないですか？


クリアできそうな課題からコツコツ取り組む、が大切だなあと思っています。
達成感にも繋がり、毎日できていることの自分への肯定感もＵＰ☆


「ちゃんとできている」という成功の積み重ねがポジティブ思考に！！
「週に1日、いつもより30分早起きしてみる」など
クリアできそうな目標設定から始めてみてはいかがでしょうか◎
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